Tofu tortilly

Príprava20 minVarenie15 minSpolu35 minPorcie12Stredne náročný★★★★★ 5,0 · 2 hodnotenia
Tofu tortilly
Nikoleta Kováč Recept od Nikolety, vegánskej kuchárky a autorky všetkých receptov v appke Tofu · @surovadcerka

Tenké a vláčne tortilly s rozmixovaným tvrdým tofu, ktoré im dodá dávku bielkovín. Dajú sa pripraviť dopredu na celý týždeň.

Suroviny

cesto

Obsahuje: lepok, sóju

Postup

  1. Tvrdé tofu rozmixujte ponorným mixérom s vriacou vodou dohladka - zmes musí byť úplne hladká, bez hrudiek.
  2. V miske zmiešajte múku, soľ a prášok do pečiva. Kokosový olej vtierajte prstami do múky, kým zmes nevyzerá ako hrubá strúhanka.
  3. Prilejte tofu zmes k múke a vypracujte cesto. Ak je suché, dolievajte po lyžici horúcu vodu podľa potreby (20-30 g) - cesto má byť pevné, hladké a poddajné, ale nie lepivé.
  4. Cesto hneťte asi 8 minút ručne alebo v kuchynskom robote, kým nie je úplne hladké a pružné.
  5. Prikryte ho a nechajte odpočívať 60-90 minút pri izbovej teplote. Prípadne ho zabaľte do fólie a dajte cez noc do chladničky. Vyberte ho 30-45 minút pred vaľkaním.
  6. Rozdeľte cesto na 12 kusov (asi 57 g). Guľôčky držte prikryté utierkou, aby neoschli.
  7. Každý kus vyvaľkajte tenko jemne pomúčenej doske na priemer asi 20 cm.
  8. Pečte na suchej dobre rozohriatej panvici na vyššom ohni asi 30 sekúnd z každej strany, kým sa neobjavia jemné tmavšie škvrny.
  9. Hotové tortilly hneď ukladajte pod utierku - para ich udrží mäkké a vláčne.

Výživové hodnoty

160Kalórie
5 gBielkoviny
24 gSacharidy
5 gTuky
1 gVláknina
na porciu
Vegan snacky a prílohy Mexické vegan recepty
Pečené avokádo so žltými rajčinami

Pečené avokádo so žltými rajčinami

30 min5,0
Vegan pizza slimáky

Vegan pizza slimáky

20 min5,0
Hrášková nátierka s olivovým olejom

Hrášková nátierka s olivovým olejom

15 min
V appke nájdeš vyše 300 vegánskych receptov, každý odskúšaný a doladený v Nikinej kuchyni. Stiahnuť Tofu