Tofu tortilly
Tenké a vláčne tortilly s rozmixovaným tvrdým tofu, ktoré im dodá dávku bielkovín. Dajú sa pripraviť dopredu na celý týždeň.
Suroviny
cesto
- 375 g hladkej múky
- 180 g bieleho tofu
- 120 g vody (horúca)
- 37 g kokosového oleja (alebo rastlinného masla či repkového oleja)
- 3/4 ČL soli
- 3/4 ČL kypriaceho prášku
Obsahuje: lepok, sóju
Postup
- Tvrdé tofu rozmixujte ponorným mixérom s vriacou vodou dohladka - zmes musí byť úplne hladká, bez hrudiek.
- V miske zmiešajte múku, soľ a prášok do pečiva. Kokosový olej vtierajte prstami do múky, kým zmes nevyzerá ako hrubá strúhanka.
- Prilejte tofu zmes k múke a vypracujte cesto. Ak je suché, dolievajte po lyžici horúcu vodu podľa potreby (20-30 g) - cesto má byť pevné, hladké a poddajné, ale nie lepivé.
- Cesto hneťte asi 8 minút ručne alebo v kuchynskom robote, kým nie je úplne hladké a pružné.
- Prikryte ho a nechajte odpočívať 60-90 minút pri izbovej teplote. Prípadne ho zabaľte do fólie a dajte cez noc do chladničky. Vyberte ho 30-45 minút pred vaľkaním.
- Rozdeľte cesto na 12 kusov (asi 57 g). Guľôčky držte prikryté utierkou, aby neoschli.
- Každý kus vyvaľkajte tenko jemne pomúčenej doske na priemer asi 20 cm.
- Pečte na suchej dobre rozohriatej panvici na vyššom ohni asi 30 sekúnd z každej strany, kým sa neobjavia jemné tmavšie škvrny.
- Hotové tortilly hneď ukladajte pod utierku - para ich udrží mäkké a vláčne.
Výživové hodnoty
160Kalórie
5 gBielkoviny
24 gSacharidy
5 gTuky
1 gVláknina
na porciu