Špenátové gnocchi s bielou fazuľou
Nikin výberTOFU+20g bielkovín
Geniálny spôsob, ako premeniť špenát na sviežu, jemne pikantnú omáčku! Vďaka cesnaku, citrónu a čili vznikne chutná omáčka, v ktorej špenát takmer neucítite. Sama o sebe obsahuje slušné množstvo bielkovín, ale vždy ho môžete ešte zvýšiť pridaním opečeného tofu, seitanu alebo tempehu.
Ukážka. Presné množstvá a celý postup nájdeš v appke.
Otvoriť v Tofu
Suroviny
omáčka
- 200 g špenátu (mladý čerstvý)
- 240 g bielej fazule (z konzervy)
- 30 g citrónovej šťavy
- 150 g sójovej smotany na varenie
- 3 PL lahôdkového droždia
- 20 g bazalky
- 150 g vody
- 1 PL olivového oleja
Hlavné
- 1 PL olivového oleja
- 4 strúčiky cesnaku
- 1/2 ČL chili vločiek
- 1 kg gnocchi
- 1 ČL soli
- 1 štipka čierneho korenia
posýpka
- 4 citróny (kôra; bio)
Obsahuje: lepok, sóju
Postup
Výživové hodnoty
655Kalórie
20 gBielkoviny
103 gSacharidy
18 gTuky
12 gVláknina
na porciu