Proteínové vegan recepty
Takmer všetko tu odvedie tofu, tempeh, sójové kúsky a strukoviny: zhruba 8 až 19 gramov na 100 g podľa toho, aké tvrdé tofu je, a sušená sója v prepočte na hmotnosť ešte viac.
Dôležité je číslo na porciu, nie na surovinu. Toto sú recepty, kde sa dostane cez dvadsať gramov.
108 receptov
39g bielkovínTOFU+
Tempeh s tahini omáčkou
34g bielkovínTOFU+
Vegan halušky s bryndzou a tempehom
30g bielkovínTOFU+
Vegan kung pao s tofu
20g bielkovín
Vegan ovsená kaša na raňajky
40g bielkovín
Vegan segedínsky guláš
20g bielkovínTOFU+
Miso polievka so soba rezancami a silken tofu
15g bielkovínTOFU+
Vegan tofu praženica
37g bielkovínTOFU+
Vegan sviečková na smotane
38g bielkovínTOFU+
Vegan perkelt s knedľou
49g bielkovínTOFU+
Vegan Stroganov s cestovinami
29g bielkovín
Vegan Chilli sin carne – Mexické čili bez mäsa
37g bielkovínTOFU+
Chrumkavé sójové nudličky v ostrokyslej omáčke
33g bielkovín
Vegan špagety puttanesca
46g bielkovín
Vegan Mac and Cheese s tofu
24g bielkovín
Vegan quesadilla s hlivou a čiernou fazuľou
42g bielkovínTOFU+
Omáčka zo sušených rajčín na cestoviny
24g bielkovínTOFU+
Tekvicové rizoto s údeným tofu
37g bielkovínTOFU+
Krémové kimchi špagety s tofu
39g bielkovín
Vegan cacio e pepe špagety
28g bielkovín
Indické curry so šošovicou a karfiolom
29g bielkovínTOFU+
Africká arašidová polievka s jackfruitom
36g bielkovínTOFU+
Arašidové rezance s tofu
24g bielkovín
Demikát - Bryndzová polievka
23g bielkovínTOFU+
Plnená paprika
43g bielkovínTOFU+
Tofu v pomarančovej omáčke
22g bielkovínTOFU+
Vegan pirohy plnené kyslou kapustou
36g bielkovín
Smoothie à la mrkvová torta
28g bielkovínTOFU+
Francúzske zemiaky
27g bielkovínTOFU+
Smažená ryža s tofu a arašídovou omáčkou
37g bielkovínTOFU+
Cestoviny à la alfredo
20g bielkovínTOFU+
Špenátové gnocchi s bielou fazuľou
44g bielkovínTOFU+
Cestoviny s tekvicovou omáčkou
55g bielkovínTOFU+
Teriyaki tofu na spôsob hasselback
33g bielkovínTOFU+
Vegan lasagne s baklažánom
47g bielkovín
Vegan Čevapčiči s tzaziki šalátom
46g bielkovínTOFU+
Tofu tikka masala
49g bielkovínTOFU+
Marry me tofu v smotanovej toskánskej omáčke
36g bielkovínTOFU+
Avokádové cestoviny s marinovaným tofu
14g bielkovínTOFU+
Domáca vegánska ricotta
24g bielkovínTOFU+
Dal Tadka
36g bielkovínTOFU+
Rýchle šošovicové kari z jedného hrnca
35g bielkovínTOFU+
Fusilli s jarnou cibuľkou a fazuľou
27g bielkovínTOFU+
Tofu bao knedlíčky
28g bielkovínTOFU+
Zapekané ovsené vločky s marhuľami a mandľami
40g bielkovínTOFU+
Pikantné kórejské tofu (Dubu Jorim)
22g bielkovínTOFU+
Penne alla vodka
59g bielkovínTOFU+
Ázijský seitanový sendvič
40g bielkovínTOFU+
Udon rezance s arašidovou omáčkou
34g bielkovín
Cestoviny v smotanovo hubovej omáčke
21g bielkovín
Dhal z mungo fazuliek
23g bielkovínTOFU+
Zapekané paradajky s tofu
34g bielkovínTOFU+
Žlté cícerové curry s rajčinami
31g bielkovínTOFU+
Rizoto s tofu a hráškom
35g bielkovín
BBQ Tofu Bowl
21g bielkovín
Šalát s gréckym tofu
40g bielkovínTOFU+
Sójové výpečky s dusenou kapustou a zemiakmi
20g bielkovín
Baklažánový tatarák s tofu
TOFU+
Krémový kešu syr
20g bielkovínTOFU+
"Kurací" kotlíkový koláč
25g bielkovínTOFU+
Cuketové rolky v rajčinovej omáčke
25g bielkovín
Cuketový prívarok s kôprom
46g bielkovínTOFU+
Tofu v koriandrovej omáčke
27g bielkovínTOFU+
Chrumkavá pečená ryža s curry
36g bielkovínTOFU+
Miso rezance
46g bielkovínTOFU+
Nduja cestoviny s bielou fazuľou
13g bielkovínTOFU+
Vegan omeleta
35g bielkovínTOFU+
Fazuľa v curry omáčke
45g bielkovínTOFU+
Tofu v limetkovej curry omáčke
39g bielkovín
Cestoviny s krémovou hummusovou omáčkou
44g bielkovín
Tempeh bowl s arašidovou omáčkou
49g bielkovínTOFU+
Tofu "kura" so špenátovou omáčkou
42g bielkovínTOFU+
Tofu losos s uhorkovým šalátom a miso dresingom
27g bielkovínTOFU+
Tofu rybie prsty
27g bielkovínTOFU+
Pad Kra Pao s tofu
36g bielkovínTOFU+
Rezance v arašidovej omáčke s čiernym octom
33g bielkovín
Fakes – grécka šošovicová polievka
39g bielkovínTOFU+
Šošovicový prívarok
20g bielkovínTOFU+
Kyslá fazuľová polievka s párkom
40g bielkovínTOFU+
Domáci seitan
28g bielkovínTOFU+
Zeleninový vývar s rezancami
35g bielkovínTOFU+
Pečené seitanové stehná
13g bielkovínTOFU+
Krémová cícerová polievka
31g bielkovínTOFU+
Jiaozi knedlíčky plnené tofu
52g bielkovínTOFU+
Tofu špízy s arašidovou omáčkou
32g bielkovín
Sushi bowl s tofu
19g bielkovínTOFU+
Tymiánové párky
23g bielkovínTOFU+
Hummus s bazalkovým pestom
31g bielkovínTOFU+
Bryndzové pirohy s kôprom
47g bielkovínTOFU+
Tofu Butter Chicken
60g bielkovínTOFU+
Stredomorské cícerové ragú s chrumkavým tofu
48g bielkovínTOFU+
Pečená miso kapusta so šľahaným tofu
37g bielkovín
Tofu vafle
47g bielkovínTOFU+
Kôprová omáčka so seitanom
40g bielkovín
Slovenské rizoto so sójovými kúskami
55g bielkovínTOFU+
Mapo Tofu Udon
25g bielkovínTOFU+
Tvarohové guľky s jahodami
36g bielkovínTOFU+
Cestoviny s karamelizovanou cuketou a citrónom
24g bielkovínTOFU+
Lečo s cícerom a tofu vajíčkom
Tofu tortilly
49g bielkovínTOFU+
Tofu gyros wrap s curry dressingom
44g bielkovín
Sendvič s tofu a arašidovou omáčkou
54g bielkovínTOFU+
Studené tofu v hoisin omáčke
52g bielkovínTOFU+
Šalát so strúhaným tofu à la kura s tahini dresingom
38g bielkovínTOFU+
Cestoviny s krémovou kukuričnou omáčkou
41g bielkovín
Tofu dusené v rajčinovej omáčke
43g bielkovínTOFU+
Sushi bowl s tofu „tuniakom"
28g bielkovín
Arašidová polievka s hlivou
31g bielkovínTOFU+