Vegan recepty s vlákninou
Strukoviny, celozrnné obilniny, zelenina jedená aj so šupkou: vláknina tu pochádza z toho, že suroviny ostanú celé, nie z niečoho pridaného.
Väčšina týchto receptov má aj slušné číslo bielkovín, jednoducho preto, že fazuľa a šošovica dodajú oboje naraz.
25 receptov
39g bielkovínTOFU+
Tempeh s tahini omáčkou
20g bielkovín
Vegan ovsená kaša na raňajky
29g bielkovín
Vegan Chilli sin carne – Mexické čili bez mäsa
46g bielkovín
Vegan Mac and Cheese s tofu
28g bielkovín
Indické curry so šošovicou a karfiolom
29g bielkovínTOFU+
Africká arašidová polievka s jackfruitom
20g bielkovínTOFU+
Špenátové gnocchi s bielou fazuľou
24g bielkovínTOFU+
Dal Tadka
36g bielkovínTOFU+
Rýchle šošovicové kari z jedného hrnca
28g bielkovínTOFU+
Zapekané ovsené vločky s marhuľami a mandľami
13g bielkovínTOFU+
Fazuľový guláš
34g bielkovínTOFU+
Žlté cícerové curry s rajčinami
10g bielkovínTOFU+
Kukuričné tortilly s odľahčeným cuketovým guacamole
35g bielkovínTOFU+
Fazuľa v curry omáčke
49g bielkovínTOFU+
Tofu "kura" so špenátovou omáčkou
33g bielkovín
Fakes – grécka šošovicová polievka
39g bielkovínTOFU+
Šošovicový prívarok
20g bielkovínTOFU+
Kyslá fazuľová polievka s párkom
13g bielkovínTOFU+
Krémová cícerová polievka
Fenyklová polievka s hráškom
32g bielkovín
Sushi bowl s tofu
12g bielkovínTOFU+
Polievka z pečenej kapusty
60g bielkovínTOFU+
Stredomorské cícerové ragú s chrumkavým tofu
48g bielkovínTOFU+
Pečená miso kapusta so šľahaným tofu
31g bielkovínTOFU+