Vegan recepty s vlákninou

Strukoviny, celozrnné obilniny, zelenina jedená aj so šupkou — vláknina tu pochádza z toho, že suroviny ostanú celé, nie z niečoho pridaného.

Väčšina týchto receptov má aj slušné číslo bielkovín, jednoducho preto, že fazuľa a šošovica dodajú oboje naraz.

12 receptov

Vegan ovsená kaša na raňajky 20g bielkovín

Vegan ovsená kaša na raňajky

15 min
Vegan Chilli sin carne – Mexické čili bez mäsa 29g bielkovín

Vegan Chilli sin carne – Mexické čili bez mäsa

110 min
Vegan Mac and Cheese s tofu 46g bielkovín

Vegan Mac and Cheese s tofu

30 min
Indické curry so šošovicou a karfiolom 28g bielkovín

Indické curry so šošovicou a karfiolom

30 min5,0
Rýchle šošovicové kari z jedného hrnca 36g bielkovínTOFU+

Rýchle šošovicové kari z jedného hrnca

20 min5,0
Kukuričné tortilly s odľahčeným cuketovým guacamole 10g bielkovínTOFU+

Kukuričné tortilly s odľahčeným cuketovým guacamole

33 min
Fazuľa v curry omáčke 35g bielkovínTOFU+

Fazuľa v curry omáčke

20 min5,0
Tofu "kura" so špenátovou omáčkou 49g bielkovínTOFU+

Tofu "kura" so špenátovou omáčkou

50 min
Fakes – grécka šošovicová polievka 33g bielkovín

Fakes – grécka šošovicová polievka

70 min
Sushi bowl s tofu 29g bielkovín

Sushi bowl s tofu

40 min
Stredomorské cícerové ragú s chrumkavým tofu 60g bielkovínTOFU+

Stredomorské cícerové ragú s chrumkavým tofu

45 min5,0
Pečená miso kapusta so šľahaným tofu 48g bielkovínTOFU+

Pečená miso kapusta so šľahaným tofu

60 min5,0
Stiahneš ju zadarmo aj s bezplatnou skúškou všetkého prémiového. Stiahnuť Tofu